「ずっと画面を見ていて疲れた」
「頭がうまく働かない」
「同じ体勢が長時間続いてる」
など、副業をやっているとそんな瞬間は誰にでもあり、手を動かすことが億劫になってより疲れてしまいます。
そんな時に必要なのが「息抜き」です。
日本の企業は「休むことの重要性」を理解しているところが少なく、休息の時間を意図的に作ることは難しいですが、副業や専業で働いている方は自分の好きなタイミングで休憩を取ることができます。
作業の合間に休憩を取り入れることで、効率は一気に上がり、アフィリエイトの場合は「書くスピード、記事の質」が劇的に変わります。
そこで今回は、個人的に「数十分ほどの休憩に最適な息抜き方法8選」ご紹介します。
実際にやってみると、数十分の息抜きでも気持ちがリセットされ、次の作業に対してやる気が出るのでオススメです。
副業に疲れた方や、ちょっと効率が落ちてきた方など、誰にでも真似できることなので是非参考にしてください。
1.本・漫画
副業をやっている方、または副業を始めてみようと思っている方の多くが「ビジネス書」「自己啓発本」を読んでいます。
私も自己啓発本をよく読みますが、自己啓発本は「やる気が出る良いことは書いてある。けど、実際のビジネスの現場ではあまり役に立たない」という印象を持っています。
それって大丈夫？と思うかもしれません。でもそこがオススメな点です。自己啓発本やビジネス本を読むことによって「やる気」が満ち溢れます。それ以上でもそれ以下でもありません。
精神論ほど大事なことはないです。
副業をやる方にとって、本を読む以上に気持ちのリセットができるものはないので、ぜひ休息の合間にビジネス本や自己啓発本を読んでみてください。
また、漫画も「ここ一番でやる気を出したい！」という時にオススメです。
日本人で漫画が嫌いな人はいないでしょう。自己啓発本は副業の延長線上にあるので、100%の休息にはならないですが、漫画なら本当の意味でリラックスできます。
ただし、注意が必要なのは、漫画に時間を取られすぎること。私は以前「キングダム」にはまった時は2日間、漫画喫茶に閉じこもった経験があるので、サクッと読める漫画にしておきましょう。
2.アプリ・ゲーム
アプリやゲームも漫画同様、完全に気持ちをリセットさせることができます。
私はアフィリエイトで記事を書き、1記事書けたら「パズドラ」をやっています。
すでにオワコンと言われているパズドラですが、一つのダンジョンを5分〜10分程度で終わらせることができるので、良い休憩になります。
他のアプリでも良いのですが、今更ルールやキャラクターを覚えるのも面倒だし、このままひたすら惰性でパズドラを続けて行きます。
惰性でやるぐらいがちょうど良いと思います。PS4などの本格的なゲームでは、はまってしまうと膨大な時間を取られてしまうので注意しましょう。
何か5分〜10分くらいで完結するゲームやアプリを見つけて、惰性でプレイするというのは副業から一旦頭をリフレッシュできるのでオススメです。
3.散歩・スポーツ
家に閉じこもってひたすら作業というのが多い副業。
そのため、1日1回は散歩で外に出るようにしましょう。外の新鮮な空気を吸うと一気に体が楽になり、次の作業が捗ります。
また、僕の経験上、良いアイデアというのは散歩中に生まれることが多いです。
散歩しながら「今日の反省点や明日やることをまとめる」というのが日課になっており、非常に頭が冴えます。
また、一時期ジムにも通っていましたが、本格的な肉体づくりにはまってしまい、頭の中が「筋トレや食事制限」一色になってしまったので、やりすぎには注意しましょう。
ジムに通うとしても「ランニングマシーンやサウナで軽く汗をかく」程度の方が、その後の副業に精が出ます。
4.ネットサーフィン
私がよく見るのは「ブログの運営報告」「今月いくら稼いだのか報告」などです。
これは人によって見ない方がいいかもしれませんが、私の場合は見ることで「私もがんばろう！」という気になるので、よく休憩がてらに見ています。
また、デザインや文章の書き方などが勉強できるサイトも横になりながら見ています。
ネットサーフィンをしていると、かっこいい言い方になりますが「インスピレーション」が冴えるので、その後の副業に役立つことも多々あります。
5.動画・音楽
動画や音楽は本当に好きなものを見ればいいと思います。
音楽動画や笑える動画、感動する動画など、今の気分に合わせて見ることで、気持ちがすっきりします。
ただし、Youtubeなどは本当に面白い動画が多種多様にあるので、時間が取られすぎないようにしないといけません。
音楽は作業中にひたすら流しておくというのも一つの手です。企業勤めではなかなか音楽を聴きながら作業するのは認められませんが、副業でしたら音楽を聴くのは自由です。
実際に私も音楽を聴きながらの方が作業が一段と早くなるので、好きな音楽がある方は作業中ひたすら流しましょう。
6.ストレッチ
ストレッチは散歩に似ていますが、より簡素に頭をリフレッシュできます。
副業はパソコン仕事が多いので、背伸びをしたり、体を曲げたりすることで、溜まった疲れを一気に取ることができます。
散歩やスポーツよりも手軽にできるので、1日にやるストレッチの数は少し多めに設定してもいいかもしれません。
とにかく一つの体制で長時間いることは体に悪影響を及ぼすので、ストレッチぐらいは必ずやるようにしましょう。
7.部屋の掃除
副業を始めたばかりの方は、副業ばかりに時間を割いてしまうので、周りのことがおろそかになってしまいます。
一旦今いるあなたの部屋を見渡して見ましょう。そして一旦掃除をしましょう。
そして掃除が終わったら、パソコンで作業を始めましょう。
掃除をする前よりも少しやる気が出ているはずです。
掃除をする程度の動きでも、人間の体は様々な変化を起こします。また、掃除をして部屋が綺麗になれば、頭の中もスッキリします。
綺麗な部屋の中で作業をするとやる気が出るので、休息がてらに部屋の掃除をして見てはいかがでしょうか。
8.寝る
「寝る」というのは生き物の最たるリフレッシュ方法です。
ちょっと落ち込んだ時や「もうダメだ！」という最悪の状況でも、一度寝たら落ち着きを取り戻します。
焦って何かをやるというのは、どんどんマイナスな方向へと進んでしまいますので、気持ちの整理がつかないときは一旦寝ましょう。
そして起きて気持ちが落ち着いている時に作業をすれば、新しい別の案が生まれることが多いです。
「寝る間を惜しんで…」という頑張りも人によってはありですが、寝て体力をつけた方が作業が捗るのは当たり前のことです。
眠たいときは寝ましょう。
休息の取り方は人それぞれ
趣味や特技が人それぞれ違うように、頭のリフレッシュ方法も人それぞれです。
私は上記で紹介した休息方法はまんべんなく取り入れていますが、自分にあった休息方法を取り入れるのが一番良いです。
副業を始めたばかりの方は、「ひたすら頑張る！」「手を動かし続ける！」と頑張りすぎている人が多いので、今回の記事を書かせていただきました。
休息を取れば作業は段違いに早くなり、効率も3倍早くなることもあるので、「ちょっと副業が辛いな」「精神的に疲れた」という人は上記で紹介した休息方法を取り入れて見てはいかがでしょうか。
サボり癖がつくのはよくないですが、1日ぐらいサボっても影響が出ることはほぼありません。
それよりも自分のペースで長く続けることが大事なので、休息はしっかりと取るようにしましょう。
